腰果成熟时香喷喷，清脆可口，是世界著名的四大干果之一，腰果还具有降压作用，有益颜.延年益寿的功效。下面让我们来看看腰果的营养价值、功效和作用，以及腰果的禁忌和副作用有哪些吧！
一、腰果的营养价值功效和作用
1、调节血脂：腰果富含不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂，具有调节血脂的作用，高脂血症患者可适量食用。
2、美容：腰果营养丰富，含维生素A.维生素C.维生素E等，这些成分能为皮肤细胞提供营养，具有美容养颜的功效。
3、缓解便秘：腰果富含油脂，能润肠通便，有助于缓解便秘，加强毒素排出。
4、提高免疫功能和代谢功能：腰果中所含的蛋白质有助于人体提高抗病能力，增强免疫系统和基础代谢功能。
5、滋润肌肤：腰果富含油脂，吃腰果能滋润肌肤，帮助肌肤抗氧化抗衰老，帮助我们抗皱。
二、腰果的禁忌和副作用
1、不能吃得太多：腰果营养丰富，如果吃得太多，胃肠道不能充分消化.吸收可能加重胃肠道负担，引起腹痛.腹泻和其他胃肠道不适症状。特别是胃肠道功能差的患者，应多注意少量食用。腰果富含油和不饱和脂肪酸，肥胖患者也应注意少量食用，否则可能加重肥胖；
2、过敏体质：如果是过敏体质患者，也要尽量避免吃腰果。因为腰果可能是过敏原，有些过敏体质患者进食后容易诱发或加重过敏症状，如咽痒.咳喘.皮疹等，严重时甚至四肢湿冷.血压异常下降.过敏性休克。
以上是小编本文与大家分享的健康知识。谢谢你的关注。看完记得和更多的朋友分享~
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